贵州省职工医院-4月养生知识科普，一道题测出你真假懂养生？

4月养生知识科普，一道题测出你真假懂养生？

发布时间：2021-04-19 信息来源：贵州省职工医院点击数：分享至：

问题：以下哪个说法是正确的？

A.苏打饼干养胃

C.多吃补品身体好

B.每天都梳头一百下

D.吃饭只吃八分饱

答案

点击下方空白处获得答案：【D】

养生的关键在于顺应时节，四月已到，气温明显上升，正值清明、谷雨时节，气温多变，稍不注意就易引起感冒、食欲不振、过敏性疾病等。坚持以下这些，能让您远离医生！

4月重养肝

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季，所以四月养生重在养肝；

如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

不宜过早换衣

4月尽管天气转暖，但气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。

当然，这也是因人而异的，还需根据自己的身体素质来决定穿衣的多少，注意防寒保暖，方可助人体生发，抵御外邪侵袭，有助于身体健康。

饮食要养阳，清淡营养

4月还属春季，人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点温补肾阳的食物，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4月也是多种慢性疾病易复发的季节，如关节炎、哮喘、高血压等，有慢性病的人要保持饮食清淡，忌食易引起疾病出现的食物。

从中医角度上是忌动风生痰、发毒助火助邪之品，如风湿关节炎患者要避免海鲜、酒精、油腻或酸、过咸的食物。

踏青赏花防过敏

4月是外出踏青旅游的旺季，但有些人对花粉是容易出现过敏症状的，因此在过敏高发季这类人群要尽量要少出门，要注意好个人防护，减少与过敏源的接触。

谨慎“病从口入”

湿冷多变的天气是细菌滋生的高发期，易发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，此时又是呼吸道传染病的高发期，如白喉、百日咳、麻疹、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要注意天气变化，减少出入公共场合；尤其要注意饮食健康，当心“病从口入”。

保持心情舒畅，多运动

这个节气是高血压的易发期，情绪抑郁，激动易导致疾病发生，因此要保持心情舒畅，多出去走走散心，也可以选择比较轻松的运动，如太极、慢跑、散步等。

4月养生食疗

【银耳】

简介：真菌类银耳属植物，有“菌中之冠”的美称，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

好处：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

【蜂蜜】

简介：在蜂巢中酿制的蜜，成分除了葡萄糖、果糖还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

好处：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，其含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

【山药】

简介：生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

好处：含多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

【百合】

简介：生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

好处：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补的功效，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

【雪梨】

简介：常见水果，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

好处：对肺有保养功效，雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。